De ce este importanta expunerea la soare pentru sanatatea organismului nostru?

Expunerea la soare este foarte importanta pentru sanatatea organismului nostru. Cu ajutorul soarelui organismul produse vitamina D, esentiala pentru buna functionare a organismului.

Dar expunerea prelungita la razele soarelui sau la orele nepotrivite poate duce la neplaceri, cea mai des intalnita fiind arsurile solare. Pe termen mediu si lung, aceasta expunere necontrolata poate duce chiar la aparitia cancerului de piele.

Cand este recomandat sa facem plaja pentru a evita arsurile solare?

Daca ne dorim sa obtinem maximul de beneficii din razele solare, dar sa evitam orice posibila neplacere care ne-ar putea afecta sanatatea, specialistii ne recomanda sa tinem cont de anulite intervale de timp.

In primul rand, trebuie sa stii ca mersul la plaja are doua scopuri: bronzul si portia de aerosoli. Asadar, in functie de ce iti propui, ar fi bine sa tii cont de intervalele orare recomandate de specialisti:

• Pentru un bronz sanatos, fara arsuri solare, evita plaja intre orele 11 si 16
• Pentru o cura eficienta de aerosoli, fii pe plaja intre orele 6 si 7 dimineata.

Daca vrem sa obtinem ambele beneficii, atunci putem corobora datele, iar concluzia este urmatoarea : ajungi cat mai devreme la plaja, bucura-te de aerosoli, iar dupa ce soarele incalzeste suficient atat aerul, cat si apa, poti face baie si plaja doar in costumul de baie. Nu inainte de a aplica un strat generos de crema de protectie solara!

Alege plaje cu umbră și confort

Dacă vrei să te bucuri în continuare de briza mării fără să te expui inutil la razele puternice ale soarelui de la prânz, este indicat să alegi plaje care oferă facilități precum umbrele, baldachine sau foișoare, unde te poți retrage în siguranță atunci când canicula devine greu de suportat. Astfel, nu e nevoie să te întorci în cameră la orele de vârf, ci poți rămâne pe plajă, protejat(ă), relaxându-te în continuare. Înainte să-ți planifici vacanța la mare, este bine să consulți din timp prognoza meteo, pentru a evita zilele ploioase sau cu caniculă extremă. Există site-uri specializate de meteo, ca de exemplu, vremea mamaia care oferă estimări ale vremii pe litoral pentru următoarele două săptămâni.

De exemplu, dacă alegi să petreci vacanța la mare în Mamaia, vei găsi numeroase plaje moderne care pun la dispoziție astfel de opțiuni. Mai mult decât atât, multe dintre ele au și beach baruri unde te poți răcori cu un cocktail delicios, o limonadă sau o bere rece, în timp ce admiri marea din umbră. Iar dacă nu știi ce plajă să alegi, poți descoperi o listă completă de plaje din Mamaia, inclusiv plajele luxoase din Mamaia Nord, cu detalii despre facilități, atmosferă și servicii, astfel încât să alegi locul perfect pentru tine.

Este esențial să înțelegi că, dacă nu te protejezi corespunzător de razele solare, riști nu doar disconfortul arsurilor solare, ci și complicații mult mai grave. Expunerea prelungită și necontrolată poate duce la probleme dermatologice severe, cum ar fi alergii solare, iritații sau chiar afectarea pielii pe termen lung.

Mai mult, un factor important pe care nu trebuie să-l ignori este creșterea riscului de cancer de piele, o afecțiune cu un număr de cazuri în continuă creștere, cauzată de o expunere excesivă la radiațiile ultraviolete. Acestea pot afecta grav structura pielii și pot conduce la dezvoltarea unor forme severe de cancer, care necesită tratamente complexe.

Cancerul de piele – una dintre consecintele arsurilor solare

Cancerul de piele sau cutanat, cum mai este denumit, prezinta o continua crestere a numarului de cazuri aparute. Deloc intamplator, avand in vedere subtierea stratului de ozon si cantitatile tot mai ridicate de radiatii care ajung la sol.

Oamenii de stiinta afirma fara echivoc ca intre arsurile solare cauzate de expunerea excesiva la soare si riscul aparitiei cancerului de piele exista o stransa legatura. In momentul expunerii la soare, corpul nostru reflecta doar 5% din radiatiile UV care ajung la suprafata pielii, restul fiind absorbite prin aceasta.

Radiatiile ultraviolete, atat cele UV-A, cat si cele UV-B au efecte mutagene asupra ADN-ului din celulele epidermei, ceea ce – pe termen scurt- duce la imbatranirea prematura a pielii, iar pe termen lung poate avea chiar efect cancerigen.

Cele mai expuse zone sunt fata, gatul si mainile care, in cazul expunerii excesive la soare, sunt si cele mai predispuse la arsuri solare. Arsurile solare repetate cresc riscul aparitiei cancerului cutanat. Efectele se pot observa abia peste ani, de aceea trebuie evitate arsurile solare la orice varsta.

Sfaturi utile pentru a evita arsurile solare

Pe langa intervalele de timp mentionate anterior ca fiind recomandate pentru a face plaja, exista o serie de sfaturi la fel de utile pentru prevenirea arsurilor solare, atat la adulti, cat si la copii:

Folosirea unei creme de protectie solara potrivita

Nu este suficient sa cumperi o crema de protectie solara, daca nu este cea potrivita. Trebuie sa stii ca factorul de protectie SPF, gama de actiune, precum si lista ingredientelor sunt factorii esentiali in alegerea cremei potrivite. Se recomanda utilizarea unei creme cu SPF minim 30 (mai ridicat chiar la copii), cu un spectru larg de actiune (impotriva ambelor tipuri de UV – A si B) si fara ingrediente care v-ar putea cauza alergii.

Aplicarea cremei de protectie

Dupa alegerea cremei, trebuie sa stii cateva reguli pentru o protectie solara eficienta : aplica crema cu 30 de minute inainte de plaja, reaplica la fiecare 2 ore si insista pe zonele cele mai expuse si vulnerabile.

Haine lejere

La plaja sau la plimbare, alege intotdeauna haine lejere, din materiale organice (bumbac, in) care lasa pielea sa respire, dar care o protejeaza si de o parte din radiatii.

Protejarea ochilor

Nu doar pielea are de suferit in cazul expunerii excesive la soare, ci si ochii. Pentru evitarea deteriorarii retinei si corneei, alege ochelari de soare cu protectie UV.

Tine cont de toate sfaturile noastre si bucura-te de plaja fara grija arsurilor solare ! Ai grija de sanatatea ta si evita orice neplacere!